Det är lätt att peka på saker vi hatar med våra jobb: giftiga chefer, långa timmar, ingen chans att avancera. Men även om du inte har hittat ditt drömjobb, är det möjligt att vända på det jobbet du har nu?


Annie McKee tycker det. Författaren till den nya bokenHur man är lycklig på jobbetpratade med Gastromium om hur du tar kontroll över din karriärlycka, och specifikt tre saker du kan göra för att skapa mer glädje i ditt jobb.

Kolla in hennes råd nedan, och för att höra hela intervjun, lyssna på vår podcast här:

Monster: Tror du verkligen att du kan skapa lycka på ett jobb som du hatar?


AM:Lycka på jobbet kommer inifrån och ut. Det är något vi skapar för oss själva. Många människor kommer att förlora eller lämna ett jobb och gå någon annanstans och upptäcka att de är lika olyckliga. Vi måste känna att vårt arbete är meningsfullt, att vi gör något som är kopplat till våra värderingar, att vi gör skillnad och att vi känner hopp om vår framtid och ser en tydlig koppling mellan det arbete vi gör nu och framtiden som vi vill ha för oss själva. Och dessutom behöver vi vänskap.

Monster: Hur lägger du till mening, syfte eller vänskap till ett jobb som inte har dem?


AM:Ett sätt vi kan springa mot lycka på jobbet är att ta en hård titt på våra liv och vad som verkligen gör oss olyckliga. Kanske är kulturen inte stor eller har det varit uppsägningar & hellip; och kanske är dessa saker verkliga, men är det verkligen källan till din olycka eller har du blivit riktigt pessimistisk under de senaste åren?

Du kanske hänger med den klagande gruppen för det mesta eller kanske du inte räcker upp handen för de spännande projekten eftersom du känner dig misshandlad och inte känner för att ge mer av dig själv till organisationen. De sakerna spelar roll. Hur vi närmar oss vårt arbete, hur vi tillbringar vår tid, vem vi umgås med - är de positiva och optimistiska eller negativa och cyniska? Så ja, förhållandena på arbetsplatsen spelar verkligen roll och några av dem ligger utanför vår kontroll. Men jag tror verkligen att vi har mycket mer kontroll över våra egna känslor och vårt eget tänkesätt än vi tror att vi gör.


Monster: Du säger att vänskap är en av nycklarna till arbetslycka. Tänk om du inte har några vänner där du arbetar?

AM:Några av de tips jag ger människor är ganska enkla men de gör stor skillnad. För det första, lås inte dig själv i din skåp eller kontor. Gå ut och prata om något som inte är kopplat till arbete. Ta en lunchpaus. Ät inte vid ditt skrivbord. Hitta någon att ta en smörgås och gå en promenad med. De mycket grundläggande mänskliga sakerna återupplivar och förnyar oss och de främjar också en känsla av & ldquo; Hej vi är i det här tillsammans, låt oss ha kul tillsammans. & Rdquo; Du behöver inte vara bästa vänner med alla, men att hitta sätt att ansluta under arbetsdagen på små sätt gör en enorm skillnad.

Monster: De säger att pengar inte kan köpa lycka. Håller du med?

AM:Det finns massor av studier som visar att det att leva bortom den livsstil som vi faktiskt önskar inte tillfredsställer oss. Om du befinner dig i ett jobb bara för att få nästa kampanj eller bonus kommer du förmodligen att ta reda på att när du får kampanjen eller bonusen är du fortfarande eländig, eller så ser du fram emot nästa och inte njuter av nuet.


Lycka kommer före framgång, inte tvärtom. Så när vi är lyckligare är vi mer framgångsrika i livet, och inte tvärtom. Om vi ​​är optimistiska och upphetsade, fungerar våra hjärnor bättre och vi kommer förmodligen att få bättre relationer också eftersom vi är roliga att vara i närheten. Om vi ​​är negativa och cyniska vill ingen vara i närheten av det.

Monster: Du pratar om att känna dig hjälplös som en av de värsta & ldquo; lyckofällorna. & Rdquo; Hur slutar du känna dig hjälplös på ett jobb du hatar?

AM:Om du verkligen känner dig hjälplös är det här dags att titta närmare på vad du gör, var du gör det och varför du känner så. Det finns inget värre än att känna sig fast och hjälplös att göra en förändring. Om det fortsätter kanske du verkligen vill söka ett annat jobb.

Monster: Och roligt nog är en sak som kan hjälpa dig att känna dig mindre hjälplös och mer hoppfull att hitta ett nytt jobb.

AM:ja! Gör lite åtgärder. Besök Gastromium. Ställ in några e -postvarningar. Det kommer att börja fokusera din uppmärksamhet på framtiden, en hoppfull syn på framtiden och får dig också att känna dig kraftfull. Vi måste känna oss kraftfulla, att vi kan kontrollera vårt eget öde.