Dessa rostade kikärter med Chipotle och lime är ett välsmakande litet mellanmål som är riktigt enkelt att göra. De är en hälsosam ersättning för chips eller annat smakfullt mellanmål och har massor av fiber och protein. Och du kan justera mängden chipotle efter dina önskemål. Det här receptet tillräckligt för 1 - 2 portioner, så om du gör det för en publik måste du fördubbla eller tredubbla receptet ... eftersom de kommer att försvinna snabbt!


Rostade kikärter med chips och lime (vegan)

  • Mejerifri
  • vegan
vegetarisk rostbiff

kalorier

246

Serverar

2

Ingredienser

  • 1 burk organiska kikärter (15 ounce burk, dränerad)
  • 1 matsked extra virgin olivolja
  • 1 - 2 tesked organiskt chipotlepulver
  • 1 tesked organisk vitlökpulver
  • 1/2 tesked rosa himalayansalt
  • 1 - 2 organiska limefrukter (färskpressad)

Förberedelse

  1. Tappa ur burk med kikärter och lägg dem sedan i en 8 x 8 glas bakform.
  2. Tappa olivoljan över toppen av kikärterna och rör om dem tills de är överdragna.
  3. Strö över chipotlepulver, vitlökspulver och rosa himalayansalt och rör sedan om så att de alla är täckta med smaksättningen.
  4. Grädda vid 350 grader i en timme. Efter 1/2, ta ut dem och rör om dem och återgå till ugnen under de återstående 1/2 timmen.
  5. Pressa limesaft över dem och servera (bäst när det är varmt).
  6. Njut av!

Näringsdeklaration

Per portion: Kalorier: 246 # Kolhydrater: 31 g # Fett: 10 g # Protein: 10 g # Natrium: 26 mg # Socker: 3 g Obs: Informationen som visas är baserad på tillgängliga ingredienser och beredning. Det bör inte betraktas som en ersättning för råd från en professionell näringsläkare.