Denna havremjöl är så enkel och enkel att tillverka, precis som vanlig havremjöl, men med tillsats av svartströmsmassa och doftande kryddor som kanel, muskot, ingefära och kryddor. Havremjöl är en sådan stor frukost att göra i förväg. Du kan förbereda den i stora partier och förvara resterna i kylen. Det blir ännu krämigare och läckerare nästa dag!


Pepparkak havregryn med varm cranberry apelsinsås (Vegansk, glutenfri)

  • Mejerifri
  • Förbättrad matsmältning
  • vegan

kalorier

207

Serverar

4

Ingredienser

För att göra pepparkakor havregryn:

  • 1 kopp glutenfri stålklippta eller rullade havre
  • 1 kopp vatten
  • 1/2 tsk havssalt
  • 1 1/2 kopp valt mjölk utan mjölk
  • 2 matskedar svartsträng melass
  • 1 matsked kanel
  • 1 tesked malad ingefära
  • 1 tsk muskot, nymald
  • 1/2 tesked kryddor
  • Frön, granola och / eller vegansk choklad till toppen (valfritt)

För att göra Cranberry Orange Saus:

  • 1 kopp färska tranbär
  • 1 matsked vatten
  • 4 msk ren lönnsirap
  • 1/2 en apelsin: juice och zest
  • 1/2 tesked kanel

Förberedelse

För att göra pepparkakor havregryn:

  1. Tillsätt havre, vatten och havssalt i en liten gryta och koka på medelhög värme. Sänk värmen till låg och låt havren koka tills vätskan har absorberats (cirka 10 minuter).
  2. Häll i mjölken och resten av ingredienserna, rör om och låt den koka i ytterligare 5 minuter, ta sedan bort från värmen och svalna
  3. Servera i en skål toppad med varm tranbär apelsinsås och choklad pepparkakagranola för en extra crunch (tillval). Njut av!

För att göra Cranberry Orange Saus:

  1. Tillsätt tranbär och vatten i en liten kruka, täckt, på medelhög värme.
  2. När det börjar sjuda, reducera värmen till medium-låg och låt tranbärna koka tills de är mjuka, cirka 10 minuter
  3. Tillsätt resten av ingredienserna, rör om och låt blandningen koka i ytterligare 2 minuter. Smaka testet och justera sötma efter önskemål
  4. Ta bort från värmen och låt den svalna i 5 minuter innan servering

Näringsdeklaration

Per portion: Kalorier: 207 # Kolhydrater: 44 g # Fett: 3 g # Protein: 4 g # Natrium: 72 mg # Socker: 20 g Näringsinformation innehåller inte valfria ingredienser. Obs: Informationen som visas är baserad på tillgängliga ingredienser och beredning. Det bör inte betraktas som en ersättning för råd från en professionell näringsläkare.