Omvårdnad, särskilt i sjukhusmiljön, är fysiskt krävande - och sjuksköterskor & rsquo; ryggen bär mest av sina jobb.

Hur vanligt är ryggproblem vid omvårdnad? Enligt enAmerican Nurses Association faktablad:


  • RNs rankade femte bland yrken som löpte mest risk för påfrestningar och stukningar - högre än lagerförare och byggnadsarbetare.
  • Studier av ryggrelaterade arbetare & rsquo; ersättningskrav avslöjar att sjuksköterskor har de högsta skadeståndsgraderna för alla yrken eller branscher.
  • Nästan hälften av sjuksköterskorna har övervägt att lämna sjuksköterskan på grund av jobbets fysiska krav. För sjuksköterskor med jobbrelaterade smärtor eller skador hoppar det numret till nästan 60 procent.
rå marinerad svamp recept

Felaktiga lyft- eller överföringstekniker är främsta syndare bakom sjuksköterskor & rsquo; tillbaka elände, säger Scott Howell, PA-C, från Florida Back Institute. Att öka patienter från att ljuga till sittande och de snabba rörelser som behövs för att en patient ska falla kan också orsaka skada, enligt Jill Taylor Pedro, RN, MSN, specialist på klinisk sjuksköterska vid Massachusetts General Hospital (MGH).

Det finns inget sätt att helt undvika dessa rörelser, men det finns saker du kan göra för att minska hotet om karriäravslutande ryggont.

Använd bra kroppsmekanik

& ldquo; För lyft bör sjuksköterskor böja sig på knäna, använda benen och inte ryggen, & rdquo; säger Howell, som specialiserat sig på ortopediska ryggradsproblem. & ldquo; Vid överföring av patienter bör sjuksköterskor använda överföringskort och hjälp från en andra person. & rdquo;

Rick Kassler, MSPT, OCS, handledare vid Orthopedic and Sports Therapy Center vid New York University Hospital for Joint Diseases, tillägger att sjuksköterskor bör behålla föremålen eller patienterna som de lyfter så nära sina midsektioner (tyngdpunkter) som möjligt.

Håll ryggen i ett neutralt läge som bevarar dess naturliga kurvor, säger Kassler. & ldquo; Nyckeln till att behålla en neutral ryggrad när du böjer framåt eller lyfter är att böja eller & lsquo; gångjärn & rsquo; från höfterna, inte från baksidan, & rdquo; han säger.

Hålla sig i form

Sjuksköterskor som upprätthåller muskelstyrka, flexibilitet och normal vikt är mindre benägna att bli skadade, säger Richard H. Haglen, MSPT, CSCS, en Boca Raton, Florida, sjukgymnast.

& ldquo; Sjuksköterskor bör rådfråga en fysioterapeut för att lära sig rätt kroppsmekanik och bra lyftteknik samt lära sig bålstabilitetsövningar som kan hjälpa till att förebygga skador, & rdquo; han säger.

Ha bra skor

Långvarigt stå och gå på hårda golv sätter stress på ryggen. Bekväma skor som är bra stötdämpare kan hjälpa, säger Kassler.

Förespråkare för korrekt teknik, utbildning

Sök arbetsgivare som erbjuder den teknik och utbildning som är nödvändig för att minska risken för en arbetsskada, säger Daniel Kerls, MBA, OTR/L, senior projektspecialist på MGH.

MGH är bland sjukhusen som lägger till monterade motoriserade takhissar, bärbara hissar, överföringsteknik och mer för att underlätta de fysiska kraven på omvårdnad.

& ldquo; Om du väljer mellan ett sjukhus som inte har tekniken & hellip; i motsats till ett som har det, kanske du vill gå med det som har tekniken, eftersom det betyder livslängd i yrket, & rdquo; Säger Kerls.

MGH har också ett skadeförebyggande program och en ergonomispecialist som utvärderar sjuksköterskor & rsquo; arbetsmiljö, säger Dawn Tenney, RN, MSN, associerad översköterska på MGH.

Om du har ont, leta efter alternativ

I de flesta fall kan sjuksköterskor byta specialiteter eller inställningar för att få lindring från ryggont.

Det är vad Carol McAfee, RN, gjorde när kroniska ryggproblem fick henne att byta från trauma omvårdnad till kat lab.

& ldquo; Majoriteten av patienterna i trauma är medvetslösa - många är ventilerade och kan inte hjälpa till att vända sig i sängen och gå från säng till bår, & rdquo; Säger McAfee. & ldquo; Du måste bokstavligen lyfta hela sin kroppsvikt. Till en början skulle min rygg kännas trött, ansträngd. Då fick det bli en kronisk fråga. Jag visste att det skulle bli värre, och jag ville inte vara inaktiverad från det. & Rdquo;

Att arbeta i katlabbet på Delray Medical Center är mer ryggvänligt, säger hon.

& ldquo; I katlaboratoriet, när vi flyttar patienter från båren till procedurbordet, ligger de på ett ark, som ligger ovanpå en plastbit, så att du bara skjuter dem över & rdquo; hon säger. & ldquo; I katolaboratoriet är det mer sannolikt än i trauma att du får hjälp när du vänder eller placerar patienter. & rdquo;

Den mindre stressande miljön i katlaboratoriet hjälper också McAfee att undvika ryggskador.

& ldquo; I trauma händer det mycket, & rdquo; hon säger. & ldquo; Du ropas till handling snabbt, och det kan orsaka mycket spänning i kroppen. Under sådan stress tänker man inte på korrekta lyfttekniker. & Rdquo;