Känner du som havremjöl? Gör din skål annorlunda med det här receptet. Jag använde en speciell ingrediens i denna skål med havremjöl: baobabpulver! Det kommer från det underbara baobabträdet och är supernärt.


Banan Havregryn med hasselnötssmör, russin och baobabpulver (vegan)

  • Mejerifri
  • vegan
avokado choklad tryffel

kalorier

730

Serverar

1

Ingredienser

  • 1 1/2 koppar vatten
  • 1/3 kopp och 2 matskedar stålskurna havre
  • Nypa Himalaya salt
  • 1 matsked hasselnötssmör
  • 1 matsked lönnsirap eller föredraget sötningsmedel
  • 1/2 tesked vaniljpulver eller extrakt
  • 1/4 tesked kanel
  • 1 matsked baobab fruktpulver
  • 1/4 kopp russin
  • 1 stor skivad banan
  • 1 matsked hampafrön

Förberedelse

  1. Häll vattnet i en kruka och rör om saltet.
  2. Kasta i alla havre och bringa vatten att koka under omrörning ibland.
  3. När kokningen, koka ner temperaturen till låg och låt sjuda tills havren absorberar vattnet, jag gillar min havremjöl tunna så att jag inte kokar den så länge, cirka 20-30 minuter.
  4. Kasta alla andra ingredienser - utom banan och russin, i botten av en skål, häll sedan på havregryn och blanda allt ihop.
  5. Topp med bananskivor, russin och hampafrön. Ahhh. Yum.

Näringsdeklaration

Totala kalorier: 730 # Totala kolhydrater: 129 g # Totalt fett: 11 g # Totalt protein: 16 g # Totalt natrium: 7 g # Totalt socker: 54 g Anmärkning: Informationen som visas är baserad på tillgängliga ingredienser och beredning. Det bör inte betraktas som en ersättning för råd från en professionell näringsläkare.