Dina handflator är svettiga, knäna svaga, armarna tunga. Varför? Antingen är du Eminem på väg att rappa mot din motståndare, eller så ska du gå till en anställningsintervju.
Om tanken på att stå framför en främling och be om att bli bedömd utifrån dina professionella meriter gör att du vill kräkas, är du inte ensam - enligt en studie från Everest College och Harris Interactive,92% av människornasäger att de blir nervösa någon gång innan en anställningsintervju.
.Nerver är naturliga, men om din höga stressnivå gör att du verkar mindre kapabel än du verkligen är, kan det vara ett stort problem under ditt jobbsökande.
Ta ett djupt andetag och försök att slappna av. Gastromium pratade med några experter som delade med sig av sina bästa tips för att hålla sig lugn och fokuserad, så att du kan erövra jobbintervjuer och bli nästa jobb.
1. Öva din tonhöjd
En av de frågor du mest sannolikt kommer att snubbla över är också en av de enklaste: & ldquo; Vad kan du berätta om dig själv? & Rdquo;
Det borde inte vara någon överraskning att öva på att tala om dina färdigheter och prestationer hjälper dig att hålla dig lugn. Men vad exakt ska du fokusera på, och hur ska du öva?
& ldquo; Din pitch bör innehålla ditt senaste jobb, två prestationer, nyckelfärdigheter, erfarenhet, utbildning ochspråkdu talar, & rdquo; säger Amy Geffen, grundare av Geffen Careers, ett karriärcoachingsföretag i New York City. & ldquo; Skriv ner din tonhöjd och öva den framför spegeln och med en vän. När du har fått det memorerat och du blir bekväm, säg det i en samtalston. & Rdquo;
Det är den enkla bekantskapen som kan hjälpa dig att lugna ner dig när du känner trycket bygga upp i verkligheten.
2. Gör dina läxor
Du är förmodligen bekant med känslan av att ta en tentamen som du var underförberedd på. Det är uppenbarligen ingen bra känsla, och det är också ett totalt recept på en stressattack. Men på baksidan vet du förmodligen också den motsatta känslan - att sitta ner för ett test som du vet att du kommer att krossa sedan du tog dig tid att förbereda dig. Samma framgångsrecept gäller för att gå in i intervjuer.
Googla företaget för att se om de har gjort några nyhetsrubriker under det senaste året. Naturligtvis, skurar ett företags webbplats och sociala medier konton andra sätt attgör dina läxor. Vad är deras uppdrag? Vilka är deras värderingar? Vad är deras framtida mål? Vad är det på deras radar just nu? Bekanta dig så mycket som möjligt med företaget.
Företagets läxor åt sidan, din forskning bör också innehålla att förbereda svar på några avintervjufrågor rekryterare är mest benägna att ställa.
3. Ta dig tid att svara på frågor (och anteckna!)
Vilket tror du att anställningschefer föredrar: en kandidat som avfyrar ett snabbt svar direkt efter frågan (och inte svarar särskilt bra), eller en kandidat som tar en stund att samla sina tankar innan han svarar med ett kortfattat och detaljerat svar?
& ldquo; Sökande är ofta nervösa och känner att de måste ge ett omedelbart svar så snart frågan slutar & rdquo; säger Susan Hosage, senior manager, personal på CTE, Inc., ett PA-baserat byggföretag. & ldquo; Tyvärr resulterar denna praxis ofta i att sökande inte förstår vilken information som efterfrågas eller vilken detaljnivå som krävs. & rdquo;
Så om du frågar något du inte är 100% säker på, förbli lugn, med vetskapen om att anställningsansvariga föredrar att vänta på rätt svar än att lyssna på något som kastades tillbaka snabbt och nervöst.
& ldquo; Lyssna på frågan - anteckna även om den är lång - och ge ett tankeväckande svar, & rdquo; Säger Hosage. På det sättet kommer du att kunna lugnt svara, vilket är halva striden när det gäller att se ut som om du vet vad du pratar om.